Povrće bogato vlaknima: Stručnjaci otkrivaju 3 razloga zbog kojih je dobro redovno jesti karfiol
Karfiol je popularno povrće koje mnogi vol
Dijetetičarka Nikol Endrjus otkrila je tri zdravstvene beneficije karfiola koje se ostvaruju ako se redovno konzumira u ishrani.
Karfiol je bogat vlaknima
Karfiol može da pomogne u povećavanju unosa vlakana, prenosi Eating Well i dodaje da jedna šoljica karfiola sadrži oko dva grama vlakana.
e da jedu, a poznato je po mnogim zdravstvenim beneficijama.
Najpoznatija zdravstvena beneficija povezana sa vlaknima je njihov uticaj na stvaranje crevnog mikrobioma, što je važno za probavu, apsorpciju hranjivih materija i imunološku funkciju, objašnjava dijetetičarka Endrjus.
Može da pomogne u smanjenju upale
Ako imate zapaljensku bolest crijeva ili sindrom iritabilnih creva, redovna konzumacija karfiola može da utiče na smanjenje upale zahvaljujući antioksidativnim i protivupalnim jedinjenima, tvrdi dijetetičarka.
Protivupalna svojstva karfiola mogu pomoći u smanjenju sistemske upale u cijelom tijelu, a ublažavanje upala može pomoći u smanjenju rizika od razvoja hroničnih zdravstvenih problema.
Pozitivno utiče na
Zbog sadržaja prebiotičkih vlakana, karfiol pomaže u snabdijevanju korisnim bakterijama u vašim crijevima.
– Imati zdrav crijevni mikrobiom ključno je za cjelokupno blagostanje, a da ne spominjemo smanjenje rizika od raka debelog crijeva – objašnjava Endrjus.
Zbog sadržaja prebiotičkih vlakana, karfiol pomaže u snabdijevanju korisnim bakterijama u vašim crijevima.
– Imati zdrav crijevni mikrobiom ključno je za cjelokupno blagostanje, a da ne spominjemo smanjenje rizika od raka debelog crijeva – objašnjava Endrjus.
Utiče na zdravlje srca
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i jedinjenja poput sulforafana i glukozinolata, redovna konzumacija karfiola može sniziti nivo holesterola, smanjiti upalu i uticati na cjelokupno zdravlje srca, tvrdi dijetetičarka.
